Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass die Gesundheit Ihres Mundes direkt mit der Gesundheit Ihres Herzens zusammenhängt?
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Stickstoffmonoxid (NO), ein winziges Molekül, spielt in Ihrem Körper eine große Rolle. Es hält Ihre Blutgefäße flexibel, Ihren Blutdruck stabil und wirkt sich sogar auf Ihr Gedächtnis, Ihre Immunität und Ihren Schlaf aus. Aber hier ist der Clou: Ihre Fähigkeit, genügend Stickoxid zu produzieren, beginnt im Mund.
Im oralen Mikrobiom, der Bakteriengemeinschaft in Ihrem Mund, beginnt die NO-Produktion. Und das Problem? Viele von uns zerstören es unwissentlich.
Wie wir die Stickoxidproduktion sabotieren
Drei häufige Gewohnheiten richten verheerende Schäden an Ihrem oralen Mikrobiom an und verhindern, dass Ihr Körper ausreichend Stickoxid produziert:
- Antibakterielles Mundwasser: Tötet die Bakterien ab, die Sie zur Produktion von Stickoxid benötigen.
- Mundatmung: Umgeht Ihre Nase, wo die NO-Produktion beginnt, und trocknet Ihren Mund aus.
- Ätherische Öle und Tenside in Dentalprodukten: Diese Inhaltsstoffe mögen harmlos erscheinen, aber sie tragen zur ständigen Verschlechterung Ihres oralen Mikrobioms bei. Jedes Mal, wenn es zu gedeihen versucht, wird es durch Emulgatoren, Tenside und ätherische Öle niedergeschlagen. Mit der Zeit kann dies das empfindliche Gleichgewicht der guten Bakterien zerstören.
Diese Gewohnheiten wirken sich nicht nur auf Ihren Mund aus, sondern auch auf Ihre Herzgesundheit, Ihre Gehirnfunktion und Ihr allgemeines Wohlbefinden.
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Praktische Schritte zur Unterstützung von Stickoxid (und Ihrer Gesundheit)
So können Sie Ihr orales Mikrobiom schützen und Stickoxid auf natürliche Weise steigern:
- Vermeiden Sie antibakterielles Mundwasser. Wechseln Sie zu einer mikrobiomfreundlichen Mundpflegeroutine.
- Atme durch die Nase. Versuchen Sie, nachts den Mund abzukleben, um die Nasenatmung zu fördern und die NO-Produktion zu verbessern.
- Benutze einen Zungenschaber. Das Schaben der Zunge fördert ein gesundes Mundmikrobiom und unterstützt die NO-Produktion. Es fühlt sich auch großartig an!
- Essen Sie nitratreiche Lebensmittel. Blattgemüse, Rüben und Rucola sind starke Stickoxid-Booster.
- Treiben Sie regelmäßig Sport. Bewegung stimuliert die Freisetzung von Stickoxiden und verbessert so die Durchblutung und Sauerstoffversorgung.
- Verwenden Fygg Zahnpasta. Es wurde speziell entwickelt, um Ihr orales Mikrobiom zu nähren – etwas, das ich bei seiner Entwicklung priorisiert habe.
Lesen Sie auf meiner Website mehr über Möglichkeiten, ausreichend Stickoxid zu sich zu nehmen
Mein persönlicher Stickoxid-Hack
Als ich zum ersten Mal vom Zusammenhang zwischen Stickoxid und der Mundgesundheit erfuhr, wurde mir klar, dass viele meiner Patienten unwissentlich ihre Gesundheit sabotierten. Aus diesem Grund habe ich begonnen, Stickoxid-steigernde Strategien in meine eigene Routine zu integrieren.
Einer meiner Favoriten? Das täglicher Salatwas nicht nur unglaublich gut für Ihr Mundmikrobiom ist, sondern auch Ihr Darmmikrobiom unterstützt. Es ist einfach, lecker und voller Nährstoffe:
Mein tägliches Salatrezept:
- Endivie, Frisée, Rucola und Radicchio in mundgerechte Stücke schneiden.
- Füllen Sie sie in einen Ziploc-Beutel und gießen Sie eine großzügige Menge Olivenöl hinein.
- Verschließen Sie den Beutel, drücken Sie ihn zusammen, um das Grün gleichmäßig zu bedecken, und stellen Sie ihn zum Abkühlen in den Kühlschrank.
- Geben Sie das Gemüse in eine Schüssel und fügen Sie geröstete Walnüsse oder kandierte Pekannüsse hinzu.
- Zum Schluss dünn geschnittenen, gereiften Provolone oder Blauschimmelkäse hinzufügen. Oder fügen Sie für Protein diesen 5-Minuten-Paläo-Thunfisch- oder Lachssalat hinzu. Lächerlich einfach zuzubereiten!
Lassen Sie es mich wissen, wenn Sie diesen Salat ausprobieren!
Schutz Ihres oralen Mikrobioms = bessere Gesundheit
Bei der Pflege Ihres oralen Mikrobioms geht es nicht nur um bessere zahnärztliche Untersuchungen. Es geht darum, Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen.
Möchten Sie einen Zahnarzt, der so denkt? Finden Sie einen in meinem Verzeichnis funktioneller Zahnärzte.
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Herzlich,
Dr. Mark Burhenne
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