Schon mal „EDC“ gehört? Es steht für jeden Tag Carry – die Handvoll Grundlagen, die Sie überall hin mitbringen.
Ich bin oft unterwegs – ob zwischen Napa und San Francisco, um mich um meine Enkelkinder zu kümmern, mit Roseann mit dem Mountainbiken zu gehen oder zum Flughafen zu gehen, um eine unserer drei Töchter zu besuchen.
Hier ist, was immer in meiner Tasche ist – und warum …
1. Grüne Teepakete (Link zu dem, den ich trinke)
Jahrelang trank meine Familie jeden Tag den gleichen Tee, vorausgesetzt, es war sicher. Aber als ich anfing zu untersuchen, wie Tee angebaut wird, entdeckte ich, dass viele Tees – einschließlich einiger organischer – mit Pestiziden wie DDT, Schwermetallen und Schimmel kontaminiert werden können.
Die meisten Unternehmen testen diese Toxine nicht und ohne Tests zu wissen, was in ihrem Produkt steckt.
Seitdem bin ich viel selektiver in meinem Tee. Deshalb Dies ist der Eine Ich mache mich immer weiter.
Es ist nicht nur ein echter Genuss, auf den ich mich jeden Tag freue, dass grünes Tee auch einen enormen Vorteil für die Mundgesundheit und insbesondere für das orale Mikrobiom hat:
- Katechine in grünen Tee kämpfen Hohlräume, schlechter Atem, Zahnfleischerkrankungen und sogar Mundkrebs.
- Grüner Tee hilft bei der Regulierung des Blutzuckers, der die Remineralisierung unterstützt und die Plaque kämpft.
- Grüner Tee hält den Mund weniger sauer, was den Schmelz schützt und ein gesünderes Gleichgewicht von Bakterien unterstützt
- Grüner Tee kann P. gingivalis, die Bakterien, die an Zahnfleischerkrankungen und Alzheimer gebunden sind, hemmen.
- Catechine reduzieren orale bakterielle Belastung, insbesondere Streptococcus -Mutans – ein Hauptverursacher bei der Zahnabfall.
2. dunkle Schokolade (Link zu einem meiner Favoriten)
Aber nicht irgendeine Schokolade! Ich trage immer eine Bar, die:
- 85% oder höher Kakao (niedrigerer Zucker, höherer Polyphenolgehalt)
- Organisch
Ist es kalorisch? Sicher. Aber für mich sind nur ein paar Quadrate jeden Tag so ein Genuss und so befriedigend. Ich liebe es, meine Enkelkinder – 7 und 4 – zu sehen real Schokolade, so sehr, dass sie mich immer nach „Opa -Schokolade“ fragen! So anders als die Junky -Schokoladenbars meiner Kindheit!
📚 Laut Forschung:
- Dunkle Schokoladenpolyphenole verhindern Plaque und niedrigere Entzündungen im Zahnfleisch (Quelle).
- Eine Studie ergab sogar, dass CBH bei der Erinnerung von Emaille in Hohlräumen im Frühstadium wirksamer als Fluorid war.
3. Vorgefertigte Paleo-Mahlzeiten (Link Für den Service, Roseann und ich seit über 10 Jahren)
Wir kochen viel zu Hause, aber das Leben ist voll – insbesondere wenn ich dazwischen bin FyggFragen Sie den Zahnarzt und kümmern Sie sich um die Enkelkinder. Oft rettet eine fertige Mahlzeit den Tag. Seit über einem Jahrzehnt habe ich mich auf diese vorgefertigten Paleo-Mahlzeiten verlassen.
Sie reisen gut, frieren gut ein und schmecken erstaunlich-wie sie sollten, da sie von einem Cordon Bleu-ausgebildeten Koch erstellt werden.
Warum das zählt:
- Verarbeitete Lebensmittel und Snacks während des Tagesrainer des mündlichen Mikrobioms.
- Diese Mahlzeiten sind frei von raffinierten Zucker, Körnern und industriellen Samenölen.
- Vollwertkost, nährstoffreiches Essen fördert die Speichelproduktion und gleicht den pH-Wert des Mundes aus.
- Tolles Essen = tolles Leben!
4. Xylitolgummi
Kaugummi zwischen den Mahlzeiten: Xylitolgummi:
- Stimuliert den Speichel-die integrierte Remineralisierung von Nature.
- Reduziert die kavitätsverursachenden Bakterien (insbesondere S. mutans).
- Hält den Mund neutral im pH -Wert nach sauren Mahlzeiten oder Getränken.
Ich gehe tief in die Wissenschaft in Diese EpisodeAber hier sind ein paar Imbissbuden:
- Nur 5 g Xylitol täglich reduziert die Hohlräume um bis zu 70% (Quelle).
- Xylitol stört die bakterielle Adhäsion – preventing Plaque -Biofilmbildung (BildungQuelle).
- Es verbessert sogar die orale Immunität, indem es das Wachstum des vorteilhaften Bakteriens stimuliert (Quelle).
5. Fluorid-Filterwasserflasche (Link zu dem, den ich benutze)
Wenn Sie auf Flughäfen, Cafés oder öffentlichen Brunnen nachfüllen – werden Sie wahrscheinlich Leitungswasser mit Fluorid bekommen. Selbst wenn Sie für Wasser in Flaschen bezahlen, werden Sie leider immer noch Fluorid ausgesetzt.
Diese Flasche filtert aus:
- Fluorid
- Chlor
- Schwermetalle
5. Propolis Throat Spray (Link zu dem, den ich benutze)
Jeder sollte das benutzen.
Es hilft, S. mutans zu unterdrücken, die Bakterien, die Hohlräume verursachen, und unterstützt sowohl das orale Mikrobiom als auch das Immunsystem. Ich mache jeden Tag ein paar Sprays zum Rücken des Hals.
Es ist einfach, natürlich und könnte sogar beim schlechten Atem helfen.
Ich hoffe, dies hat Ihnen ein paar neue Ideen gegeben, um Ihre Gesundheit zu unterstützen – ohne das Leben komplizierter zu machen.
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