Die Reihenfolge, in der ich meine Sachen tatsächlich verwende

Eine Leserin namens Nancy schrieb diese Woche mit einer Frage, die mir seit Jahren in unterschiedlicher Form gestellt wird:

„In welcher Reihenfolge verwendest du deine Sachen eigentlich?“

Es ist fast ein Jahr her, seit ich Sie das letzte Mal durch die Vormittagsroutine geführt habe. Also diese Woche: kein Tipp, kein Lernen, kein 2.000-Wörter-Tauchgang. Nur den ganzen Vormittag, geordnet, mit Links zu allem …

1. Zuerst ein großes Glas Wasser mit Elektrolyten. Ich rühre das Der sauberste und wohlschmeckendste Elektrolyt, den ich je gefunden habe in ein volles Glas gefiltertes Wasser geben. Nur Mineralien zur Rehydrierung nach acht Stunden Atmung durch (idealerweise) geschlossene Lippen.

Speichel besteht größtenteils aus Wasser, aber es sind die Mineralien, die dafür sorgen, dass er den Zahnschmelz remineralisiert, Säuren puffert und die Bakterien zurückhält, die Karies verursachen.

Wenn du mich erwischt hast „Eine Sache, die ich jeden Morgen in mein Wasser gebe“ Ausgabe schon im Januar, Das ist immer noch das Ding.

2. Dann das stationäre Fahrrad. Zehn, fünfzehn Minuten leichtes Treten, und zwar nicht wegen der Kalorienverbrennung, sondern für die Durchblutung und für ein ruhiges Fenster, bevor der Tag anfängt, was mir einiges abverlangt. Wenn das Fahrrad nicht passiert, dann eine lange Strecke. Gleiche Idee.

3. Dann der Mundpflegeblock, vor jedem Kaffee oder Frühstück, in dieser Reihenfolge: Zungenkratzen → Zahnseide → 1- bis 3-minütiges Wischen mit dem Oragin MCT-Mischungdas mit CoQ10 → Mit bestreichen Fyggmeine fluoridfreie Zahnpasta, dann spucken, kein Spülen, damit die Zahnpasta auf meinem Zahnschmelz bleibt.

Ich werde auf diesem Hügel sterben: Bürsten nach Kaffee oder Obst oder wirklich jede Art von Frühstück (außer rohem Brokkoli) bedeutet, den aufgeweichten Zahnschmelz zu schrubben, wodurch Rezession, Empfindlichkeit und graue Zähne entstehen.

Wenn Sie unbedingt muss Putzen Sie nach dem Frühstück und warten Sie 30–45 Minuten, damit sich Ihre Zähne erholen können.

4. Anschließend Frühstück draußen, wenn das Wetter es zulässt. Zwei weich gekochte Eier von heimischen Weiden, ein Cappuccino mit Roseann und das frühmorgendliche Sonnenlicht – das Licht für die Augen bestimmt innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen Ihren Tagesrhythmus und startet die Melatonin-Uhr, die Sie 14 Stunden später tief schlafen lässt.

Wenn Sie schon eine Weile bei mir sind, wissen Sie, dass ich spät zum Kaffee gekommen bin. Es begann mit einem Schluck aus der Tasse meiner Frau in Verona anlässlich unseres 40-jährigen Jubiläums Das ganze dumme Geständnis habe ich letzten September geschrieben. Jetzt trinken wir jeden Morgen zwei auf unserem Profitec, mit A2-Milch für die Verdaulichkeit und einem Glas Mineralwasser als Beilage zum Abspülen zwischen den Schlucken. (Milchproteine ​​tragen dazu bei, dass Pigmente am Zahnschmelz haften bleiben. Das ist ein weiterer Grund, warum ich es mag die Ölspülung vor meinem Kaffee, um die Klebekraft zu reduzieren.)

5. Dann, am Vormittag, grüner Tee. Sie haben gesehen, dass ich das schon einmal erwähnt habe. Dieses hier ist dreifach auf Toxine geprüft, was für Tee wichtiger ist, als den meisten Menschen bewusst ist (Schwermetalle in den billigen Produkten sind ein echtes, dokumentiertes Problem). Es ist der EGCG-reiche Becher, über den ich geschrieben habe die Alzheimer-Ausgabe. Einer von diese Paketeheißes Wasser, sonst nichts. Köstlicher Leckerbissen, auf den ich mich freue.

Die Nachtversion hebe ich mir für das nächste Mal auf. Es gibt eine Sache, die mich wirklich überrascht hat, und die Antwort auf eine Frage, die ich mehr als jede andere bekomme.

Herzlich,

Dr. B

Möchten Sie näher darauf eingehen?

Sollte man die Zähne vor oder nach dem Frühstück putzen? Die längere Version, warum ich auf diesem Hügel weiterhin sterben werde.

Zungenkratzen: 6 Gründe, sich die Zunge zu kratzen. Wenn Sie es genau wissen wollen Warum es ist so wichtig.

Ölziehen: Wie man Öl zieht. Die vollständige Anleitung, einschließlich dessen, was ich zu Beginn gerne gewusst hätte.

Coenzym Q10: Was Sie wissen müssen. Die Wissenschaft dahinter, warum Ihr Zahnfleischgewebe tatsächlich darauf läuft.

Ich wünschte, mehr Menschen wüssten etwas über grünen Tee und Ihren Mund. Grüner Tee ist nicht nur ein Antioxidans.