Es gibt ein Mundpflegeprodukt, das einen festen Platz auf meinem Nachttisch hat, und das sagt etwas aus, nach 45 Jahren Ehe und einer Schublade voller Gadgets, die meine Frau höflich geduldet hat.
Es ist keine Zahnpasta, Zahnseide oder gar ein Zungenschaber …
Drei Sprühstöße, bevor ich das Licht ausschalte.
Ein Spray nach einem kohlensäurehaltigen Abendessen, wenn ich eine weitere Stunde lang nicht putzen kann.
Ein halbes Glas Wasser und drei Sprühstöße, wenn um 15 Uhr der Hunger überkommt. Das Verlangen lässt normalerweise nach.
Es ist ein Halsspray, das aus zwei meiner mikrobiomfreundlichen Lieblingszutaten besteht: Propolis und grüner Tee.
Warum dieses und nicht die Atemsprays von einst?
Dein Mund ist kein Schlachtfeld. Es ist ein Garten mit mehr als 700 Bakterienarten, die meisten davon Sie sind darauf angewiesen damit du gesund bleibst.
Herkömmliches Mundwasser zerstört den ganzen Garten, nur um ein paar Unkräuter abzutöten. Dieses Rachenspray pflegt diesen Garten…
Die Polyphenole aus grünem Tee nähren die guten Bakterien und drängen gleichzeitig diejenigen zurück, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen. (Eine Studie aus dem Jahr 2024 ergab, dass sie besonders hart gegen die Erreger sind, die Zahnfleischerkrankungen verursachen.)
In einer randomisierten Studie aus dem Jahr 2024 übertraf Propolis tatsächlich Chlorhexidin (das Antiseptikum in den meisten medizinischen Spülungen) bei Plaque und Zahnfleischentzündungen über einen Zeitraum von drei Wochen – und das ohne die Verfärbung, den seltsamen Nachgeschmack oder den Kollateralschaden für alle „Guten“ in Ihrem Mund, die rund um die Uhr daran arbeiten, Sie gesund zu halten.
Wie ich es verwende
- Vor dem Schlafengehen, weil der Speichel über Nacht abfließt und der Mund trocken ist = Karies.
- Nach dem Pizzaabend mit den Enkelkindern, denn eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit sorgt dafür, dass Ihr Mund etwa eine Stunde lang säurehaltig bleibt, und dieses Spray sorgt dafür, dass er sich wieder regeneriert.
- Wenn der Hunger überkommt, mit einem halben Glas Wasser.
- An Reisetagen, langen Flügen, im Auto und überall dort, wo eine Zahnbürste nicht zur Hand ist.
Eine kleine Sache: Warten Sie nach dem Sprühen etwa dreißig Minuten, bevor Sie etwas essen oder trinken.
Das gibt den guten Bakterien Zeit, ihre Arbeit zu erledigen.
Eine Flasche reicht bei mir etwa zwei Monate.
Wir alle lieben ein wenig Luxus: ein schönes Kosmetikprodukt, ein gut gemachtes Kleidungsstück, ein kleiner Genuss, der dem Tag etwas Schwung verleiht. Für mich ist das das Äquivalent zur Mundgesundheit.
Habt ein wunderschönes Wochenende,
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Studien und weiterführende Literatur
- Dewhirst et al., „Das menschliche orale Mikrobiom“, Zeitschrift für Bakteriologie2010.
- „Antimikrobielle Wirkung von Epigallocatechin-3-gallat auf mit Parodontitis assoziierte Bakterien“ Archiv für Oralbiologie2024.
- Kushiyama et al., „Zusammenhang zwischen der Einnahme von grünem Tee und Parodontitis“ Zeitschrift für Parodontologie2009.
- „Vergleichende Wirksamkeit von Propolis mit Chlorhexidin-Mundwasser bei Gingivitis – eine randomisierte kontrollierte klinische Studie“ BMC Komplementärmedizin und Therapien2024.
- Newsletter vom 6. März 2026: Ich wünschte, mehr Menschen wüssten etwas über grünen Tee + Ihre Zähne
