Mundgeruch: Was verursacht ihn und wie kann man ihn heilen?

Mundgeruch ist nicht nur unangenehm; Es könnte auch ein Warnsignal für etwas Ernsteres sein. Hier erfahren Sie, was Mundgeruch verursacht und wie Sie ihn heilen können.

Lassen Sie uns eines klarstellen, bevor wir beginnen: Mundgeruch ist niemals etwas, wofür man sich schämen muss. Lassen Sie sich niemals durch einen Werbespot vom Gegenteil überzeugen. Unternehmen verdienen viel Geld damit, Menschen davon zu überzeugen, dass Mundgeruch eine Schande ist – wenn Sie sich schämen, werden Sie es nie Ihrem Arzt zur Sprache bringen und eher geneigt sein, Ihr Geld für eine schnelle Lösung herzugeben.

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, woher Mundgeruch kommt und was man dagegen tun kann. Wir behandeln auch einige natürliche Heilmittel gegen Mundgeruch.

Lasst uns eintauchen!

Was Sie NICHT tun sollten, wenn Sie Mundgeruch haben

Ich rate dringend davon ab, den Geruch mit Mundwasser, Kaugummi oder Mundgeruchsstreifen zu überdecken. Diese Produkte enthalten starke antibakterielle Inhaltsstoffe, die das empfindliche Gleichgewicht der Bakterien im Mund stören und so zu mehr und schlimmerem Mundgeruch führen.

Der meiste Mundgeruch entsteht durch ein Ungleichgewicht im oralen Mikrobiom, der Gemeinschaft der Organismen, die sich in Ihrem Mund befinden. Genau wie das Darm-, Vaginal- und Hautmikrobiom ist auch das orale Mikrobiom unglaublich vielfältig und besteht aus Hunderten verschiedener Bakterienarten.

Nicht alle dieser Bakterien sind schlecht – tatsächlich sind viele davon gut. Uns wurde gesagt, dass der beste Weg, Mundgeruch zu bekämpfen, darin besteht, alle diese Bakterien abzutöten. Dies ist jedoch nicht der richtige Ansatz.

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Wie orale Mikrobiomstörer Mundgeruch verursachen

Wenn das orale Mikrobiom aus dem Gleichgewicht gerät, kommt es nicht nur zu Mundgeruch, sondern auch zu Störungen der Darmgesundheit, einer Zunahme von Karies und sogar zu Auswirkungen auf die psychische Gesundheit wie Depressionen und Angstzustände.

Ich empfehle, auf die Verwendung aller antibakteriellen Mundpflegeprodukte, einschließlich Mundwasser und antibakterieller Zahnpasta, zu verzichten. Und denken Sie daran, dass ätherische Öle eine starke antibakterielle Wirkung im Mund haben können.

So erkennen Sie, ob Sie Mundgeruch haben

Der beste Weg, dies herauszufinden, ist ein Test. Ich liebe Der Halitosis-Indikator von Bristle hierfür. Bristle ist ein oraler Mikrobiomtest, den Sie per Post durchführen können und der Ihnen einen personalisierten Plan basierend auf den Mikroben in Ihrem Mund gibt, um zu verstehen, welche Mikroben Ihren Mundgeruch verursachen. Ich empfehle dringend, Ihr orales Mikrobiom zu testen – nicht nur auf Mundgeruch, sondern auch auf Ihre allgemeine Gesundheit. Orale Mikrobiomtests mit Bristle sind mittlerweile zu einem festen Bestandteil meiner Behandlung meiner Patienten geworden.

Einige andere (weniger genaue) Methoden, um festzustellen, ob Sie Mundgeruch haben:

• Lecken Sie die Innenseite Ihres Handgelenks und schnuppern Sie daran. Wenn es schlecht riecht, riecht es wahrscheinlich auch Ihr Atem.
• Schauen Sie im Spiegel auf Ihre Zunge. Ein gelber oder weißer Belag auf der Zunge kann ein Hinweis darauf sein, dass Sie möglicherweise Mundgeruch haben.
• Fragen Sie einen Dritten wie einen Freund oder eine geliebte Person – aber seien Sie sich bewusst, dass wir uns oft an die Körpergerüche unserer Mitbewohner und geliebten Menschen gewöhnen, daher ist dies nicht das objektivste.

Welches Mundwasser sollte ich gegen Mundgeruch verwenden?

Das beste Mundwasser, um Mundgeruch loszuwerden, ist kein Mundwasser. Mundwasser trocknet den Mund aus, was das Gegenteil von dem ist, was Sie gegen Mundgeruch tun möchten – viel Speichel ist es, der Plaque desorganisiert und verhindert, dass Bakterien in Ihrem Mund außer Kontrolle geraten. Mundwasser kann auch das normale Verhältnis von guten und schlechten Bakterien in Ihrem Mund durcheinanderbringen und so zu einem unangenehmen Geruch führen. Es ist mir egal, wie minzig Ihr Mundwasser ist oder wie sehr es Ihren Mund kribbelt – das sind Maskierungsmittel, die Ihren Mundgeruch nicht lindern, wenn nicht sogar verschlimmern. Verzichten Sie stattdessen auf die Mundspülung und spülen Sie sie nach dem Zähneputzen mit Wasser aus.

Ist es Ihnen peinlich, mit Ihrem Zahnarzt über Mundgeruch zu sprechen?

Bitte sei es nicht. Vertrauen Sie mir, wir wollen es wissen und wir wollen helfen – tatsächlich Es ist unsere Aufgabe, es zu wissen Denn Mundgeruch kann ein Hinweis darauf sein, dass irgendwo im Körper etwas nicht stimmt, etwa eine Infektion, Nasenpolypen, Nierenprobleme, Diabetes, Lebererkrankungen, Unterernährung oder sogar Krebs.

Ursachen für Mundgeruch

1. Trockener Mund: Trockener Mund ist der Feind Nummer eins bei Mundgeruch! Ein trockener Mund ist ein stinkender Mund. Dehydrierung behindert die Speichelproduktion.
2. Gingivitis und Parodontitis: Das ist die häufigste Ursache für Mundgeruch, die ich sehe. Diese Art von Mundgeruch wird oft als schlechter Geschmack im Mund beschrieben.
3. Unzureichende Mundhygiene: Mundgeruch kann durch unzureichende Mundhygiene verursacht werden, d. h. durch nicht tägliche Verwendung von Zahnseide und mindestens zweimal tägliches Zähneputzen, oder durch unsachgemäße Technik. (Wenn Sie sich fragen, wie eine gute Technik aussieht, schauen Sie sich meine Videos zur richtigen Zahnseidentechnik an Und richtige Putztechnik.) Kann ich auch wärmstens empfehlen diese elektrische Zahnseide was die Plaquezerstörung deutlich verbessert.
4. Knoblauch und Zwiebeln: Es gibt viele stinkende Lebensmittel wie Kombucha, Zwiebeln, Knoblauch und grasgefütterte Rindfleischstäbchen, die fantastisch für die Mundgesundheit sind, auch wenn sie auch die Ursache für Mundgeruch sind. Die Öle stinkender Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch sind bis zu drei Tage nach dem Verzehr im Atem nachweisbar.
5. Mundgeruch aus den Nebenhöhlen, dem Mund oder dem Rachen: Mundgeruch kann ein Hinweis auf eine Infektion sein.
6. Mundgeruch aus dem Magen: GERD, SIBO, Morbus Crohn und Zöliakie können alle eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Mundgeruch spielen.

Folgendes empfehle ich zur Behandlung von Mundgeruch:

1. Denken Sie daran, dass es keine schnellen Lösungen gibt.
2. Beginnen Sie mit dem oralen Mikrobiom: Nehmen Sie ein neues Mantra an: „Füttere deine Guten.“ Wir wurden darauf konditioniert zu glauben, wir müssten den Mund sterilisieren, obwohl dies nicht nur für die Heilung von Mundgeruch, sondern auch für die Mundgesundheit insgesamt kontraproduktiv ist! Verzichten Sie auf alles, was Sie verwenden, das antibakteriell wirkt, wie zum Beispiel antibakterielles Mundwasser oder Zahnpasta.
3. Mundband nachts. Trockener Mund ist der Feind Nummer eins, wenn es um Mundgeruch geht. Wenn wir durch den Mund atmen, trocknet der Mund aus, der Speichelfluss kommt zum Stillstand und das orale Mikrobiom wird gestört, weil in dieser ausgetrockneten, anaeroben Umgebung die falschen Arten von Mikroben wachsen.
4. Fügen Sie Ihrer Ernährung präbiotische und probiotische Lebensmittel hinzu: Ich sehe einen häufigen Fehler darin, nur Probiotika, aber keine Präbiotika einzunehmen. Wir brauchen beides; Probiotika sind der „Samen“ und Präbiotika sind das „Futter“.
5. Fügen Sie Ihrer Ernährung fermentierte Produkte hinzu: Kimchi, Kefir und Sauerkraut sind fantastisch.
6. Nehmen Sie präbiotische und probiotische Nahrungsergänzungsmittel ein: Nochmals, siehe oben – wir brauchen beides! Die Einnahme aller probiotischen Nahrungsergänzungsmittel der Welt ohne die richtigen Präbiotika, die ihr Überleben sichern, wird nicht zur Verbesserung der oralen Dysbiose im Mund beitragen.
7. Zungenkratzen: Sie werden erstaunt sein, wie viel Schleim Sie von Ihrer Zunge kratzen. Beim ersten Mal mit dem Zungenschaber kann es sein, dass etwas Blut aus dem Schaber austritt und später eine gelbe Flüssigkeit. Es kann sechs Monate dauern, bis Sie die Zunge richtig geschabt haben, bis Sie keine dieser Ablagerungen mehr auf Ihrem Schaber sehen. Das ist normal, wenn Sie noch nie zuvor die Zunge geschabt haben
8. Trinke genug: Durch die Flüssigkeitszufuhr kann Ihr Mund Speichel produzieren, eine feuchte Umgebung im Mund aufrechterhalten und das kritische Gleichgewicht der Bakterien im Mund aufrechterhalten, was nicht nur für einen guten Atem, sondern auch für eine gute Mundgesundheit insgesamt sorgt.
9. Werden Sie Grüntee-Trinker:
10. Ergänzung mit Verdauungsenzymen: Mundgeruch kann aus dem Magen kommen und die Einnahme von Verdauungsenzymen kann dabei helfen.
11. Frischen Sie Ihre Zahnseidetechnik auf: Wenn Sie keine Zahnseide verwenden, entfernen Sie nicht den Mundgeruch, der Plaque und Bakterien verursacht, von 30 % der Zahnoberflächen – und diese 30 % verursachen leicht Mundgeruch!
12. Verzichten Sie nicht auf Zwiebeln und Knoblauch: Ich empfehle, einen Apfel zu essen oder Kaugummi zu kauen, um die Speichelproduktion im Mund zu steigern. Benutze ein elektrische Zahnseidespülen Sie es mit Wasser und Backpulver aus oder essen Sie anschließend einen Apfel, um die Geruchsstoffe zu neutralisieren.

Wenn Ihr Mundgeruch weiterhin anhält, obwohl Sie diese Ratschläge befolgen und, was am wichtigsten ist, täglich Zahnseide verwenden und nach den Mahlzeiten die Zähne putzen, suchen Sie Ihren Zahnarzt auf. Eine gute Mundhygiene, viel Wasser trinken und nicht rauchen – und dennoch Mundgeruch haben – könnte ein Hinweis darauf sein, dass bei Ihnen eine ernstere Grunderkrankung vorliegt.

Mark Burhenne DDS