Im Laufe der Jahre habe ich auf die harte Tour gelernt:
Das Richtige auf die falsche Weise zu tun, kann Sie immer noch verletzen.
Ich habe diesen Fehler fast selbst gemacht, als ich anfing, die Magnesium -Supplementierung zu untersuchen.
Ich griff nach der ersten „Magnesium“ -Flasche, die ich in meiner örtlichen Genossenschaft gefunden habe-ohne zu erkennen, dass es nicht einmal die Form, die mein Körper verwenden konnte.
Und ich habe gesehen, wie unzählige Patienten mit Zahnseide etwas Ähnliches machen: Überkomplizieren es, bis es ganz von ihrer täglichen Routine fällt.
Diese kleinen, versteckten Fehler sabotieren unsere Gesundheit leise.
Zum Glück sind sie leicht zu reparieren, wenn Sie wissen, wonach Sie suchen müssen.
Fehler Nr. 1: Das falsche Magnesium aus dem Regal greifen
Sie wissen bereits, dass Magnesium für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.
Aber nicht alle Magnesium sind gleich.
Die meisten Menschen schnappen sich einfach die billigste Flasche – normalerweise Magnesiumoxid -, die kaum von Ihrem Körper absorbiert wird.
Auch wenn Sie Magnesiumglycinat (eine bessere Form) verwenden, verpassen Sie immer noch aus – weil Ihr Körper verschiedene Arten von Magnesium für verschiedene Jobs benötigt:
- Das Nervensystem beruhigen
- Tiefen Schlaf unterstützen
- Knochen und Schmelze stärken
- Systemische Entzündung reduzieren
Deshalb nehme ich persönlich diese Marke– Es enthält 7 verschiedene Formen, nicht nur einen.
(Und es wird auf Reinheit getestet-etwas, das viele andere Marken überspringen.)
Wenn Sie Magnesium richtig machen, sind die Effekte über Ihren gesamten Körper ausgerichtet:
- Tiefer schlafen
- Bauen Sie stärkere Zähne auf
- Schützen Sie Ihr Herz und Gehirn
- Senken Sie Ihre Stressniveaus
Der Magnesiummangel ist bereits einer der häufigsten und unsichtbaren – unauslöschten Mängeln der Welt.
Wenn Sie es jetzt reparieren, können Sie Ihre Gesundheit zukünftig haben.
Fehler Nr. 2: Das Denken von Fischöl bedeckt alle Ihre Omega -Bedürfnisse
Es gibt eine neu entdeckte essentielle Fettsäure – C15: 0 -, dass Fischöl Ihnen nicht gibt.
C15: 0 hilft Ihnen, langsamer zu altern, Ihre Zellen zu reparieren und sich von innen nach außen jünger zu fühlen. Es ist entscheidend für die Zellmembranfestigkeit, die Produktion mitochondrialer Energie und die Reduzierung der zellulären Entzündungen.
Moderne Diäten (sogar „gesunde“) fehlen sie fast immer. Die meisten Fischölpräparate tun es nicht enthalten C15: 0 -Sie sind hoch in Omega-3-Fettsäuren (EPA, DHA), aber sie verpassen vollständig.
Die Fix:
Die höchsten natürlichen Nahrungsquellen von C15: 0 sind milch, käse und butter.
Ich nehme Diese Ergänzung Täglich, weil ich sonst viel Milch trinken müsste, um täglich genug C15: 0 zu bekommen.
Die Vorteile:
- Stärkere, widerstandsfähigere Zellen
- Geringere Entzündung
- Gesünderes Herz, Gehirn und Stoffwechsel
- Langsameres biologisches Altern
Fehler Nr. 3: Überkompetenz der Zahnseide
Der zweite Fehler, den ich die ganze Zeit sehe?
Zahnseide härter machen als es sein muss.
Patienten investieren in sperrige Wasserslosser, die nicht unter der Spüle verwendet werden.
Oder sie ringen am Ende eines langen, anstrengenden Tages mit rutschiger Schnur -Zahnseide.
Früher habe ich auch Wasserslosser empfohlen – bis ich merkte, dass die meisten Menschen einfach aufhören, sie zu benutzen.
Zahnseide muss tot sein, um eine tägliche Gewohnheit zu werden.
Deshalb bin ich ein großer Fan von Zahnseidestöcken Wie dieser.
- Es verwandelt Zahnseide in einen einhändigen, einfachen Betrieb
- Kein Fingerklumpen, keine Spüle Unordnung, keine Ausreden
- Es ist effizient, sauber und einfach zu bleiben, mit
Konsistenz ist das, was für die Verhinderung von Bedeutung ist:
- Zahnfleischentzündung
- Systemische Entzündung
- Herz -Kreislauf- und Gehirnrisiken in Verbindung mit schlechter Mundgesundheit
Die systemischen Vorteile sind enorm – aber nur, wenn Sie sie nachhaltig machen.
Das Endergebnis
Es reicht nicht aus, die richtigen Dinge zu tun.
Sie müssen sie richtig machen.
- Holen Sie sich Magnesium aus mehreren, absorbierbaren Formen (wie diese Markewas ich jeden Tag nehme)
- Zahnseide leicht und täglich mit einem einfachen Werkzeug, das Sie tatsächlich verwenden (wie Dieses hierwas ich täglich benutze)
- Nehmen Sie C15: 0, um langsamer zu altern und Ihre Zellen zu reparieren (ich nehme an diese Marke täglich)
Manchmal geht es nicht darum, sich zu bemühen – es geht darum, mit ein paar Dingen, die wirklich wichtig sind, konsistent zu sein.
Ich hoffe, dass die heutige E -Mail Sie dazu inspiriert, ein paar kleine Änderungen vorzunehmen – die Art, die sich in den kommenden Jahren mit massiver Gesundheit und Vitalität auszahlt.
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