Hier ist genau das, was ich tun würde und was ich essen würde, wenn ich einen kleinen Hohlraum hätte, den ich umkehren wollte.
Hohlräume sind nicht dauerhaft. Ihre Zähne sind lebende Gewebe, die sich in einem bezeichneten Prozess reparieren sollen Erinnerung– wobei Mineralien wie Kalzium und Phosphat, die im Speichel geliefert werden, in Ihren Zahnschmelz umgeleitet werden.
Aber seien Sie sich bewusst, dass Ihr Körper die richtigen Bedingungen benötigt.
Die beste Zeit zum Ausführen ist direkt nach einer professionellen Zahnreinigung. Sobald der Tartar (und die schädlichen Bakterien, die er beherbert) weggeräumt ist, sind Ihre Zähne zur Heilung vorbereitet.
1. Ich würde meinen Tag mit diesem oralen mikrobiomfreundlichen Tee beginnen
Jeden Morgen vor dem Frühstück kratzte ich zweimal meine Zunge. Diese einfache Angewohnheit beseitigt schädliche Biofilme und beseitigt den Weg für nützliche Bakterien, die gedeihen können.
Als nächstes würde ich eine Tasse von Tasse trinken grüner Tee (wie Pu’rer Hergestellt von Pique, das dreifach mit Toxin geprägt ist). Beide sind reich an Polyphenolen, die die kavitätsverursachenden Bakterien verringern und gleichzeitig die vorteilhaften Mikroben unterstützen, von dem Ihr orales Mikrobiom abhängt.
2. Ich würde jeden Abend einen MAG -Durchbruch machen
Magnesium ist für die Umkehrung von Hohlräumen von entscheidender Bedeutung. Ohne ihn bemüht sich Ihr Körper darum, Kalzium und Phosphat zu absorbieren – zwei wichtige Mineralien, die Ihr Schmelz benötigt, um sich selbst wieder aufzubauen.
Ich nehme Magnesiumbrett durch Biopimierer jede Nacht. Ich nehme diese Marke und diese Marke nur, weil sie eines der wenigen Magnesiumpräparate ist, die alle sieben Formen enthält, die der Körper für diese kritischen zellulären Prozesse benötigt. Abgesehen von der Unterstützung Ihrer Zähne war es auch großartig, um den Schlaf zu verbessern, Stress zu bewältigen und die allgemeine Gesundheit zu steigern.
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3. Ich würde diese Mahlzeiten wiederholt essen
Wenn ich einen kleinen Hohlraum hätte, würde ich mich auf Mahlzeiten konzentrieren, die mit fettlöslichen Vitaminen (A, D, K2), Calcium und prebiotisch reichem Gemüse beladen sind. Dies wären meine Rezepte:
Frühstück:
Kitschiges Veggie Scramble
- 2 Weideerhebige Eier (Vitamin D)
- 1/4 Tasse geriebener echter Cheddar -Käse (Kalzium)
- 1/4 Tasse sautiert Bok Choy und Zwiebeln (Präbiotika)
- 1 TL Olivenöl
Zuerst das Gemüse kochen und dann in die Eier und den Käse nach einem nährstoffreichen Start in den Tag krabbeln.
Mittagessen:
Japanischer Yam mit Ghee und Knoblauch + Tricolore -Salat
- 1 Mittel japanische Yam, geröstet und mit 1 EL Ghee (Vitamin K2) und gehacktem Knoblauch belegt.
- Ein Salat aus Rucola, Radicchio, Frisée und 1/4 Tasse Sauerkraut für Präbiotika und Probiotika.
Abendessen:
Rindfleischmischbällchen mit Stammer mit Bok Choy und Pilzen
- 1 lb Stammer Organfleisch + Rindfleischmischung (z. B., z. Naturkraft)
- 1 Ei, 2 gehackte Knoblauchzehen und 1/4 Tasse geriebene Parmesankäse.
- 2 Tassen sautiert Bok Choy und 1 Tasse Pilze in Olivenöl.
4. Ich würde mein orales Mikrobiom testen
Eine professionelle Reinigung beseitigt den Schiefer und macht es zum perfekten Zeitpunkt, um Ihr orales Mikrobiom zurückzusetzen.
So würde ich es beschützen:
- Zahnseide täglich: Zahnseide zweimal am Tag. Mein Lieblingshandschloss ist Radius oder Dr. Tung. Lieblings -Elektromotionslöser ist Schiefer (Code Askthedentist10)
- Verwenden Sie ein orales Probiotikum: Der Fygg Probiotische Minze Unterstützt gesunde Bakterien in Ihrem Mund.
- Testen Sie Ihr Mikrobiom: Verwenden Borste (Code DRB), um Ihren Fortschritt zu verfolgen und bakterielle Ungleichgewichte zu identifizieren.
- Mundgeräte reinigen: Wenn Sie einen Halter oder Nachtwächter tragen, reinigen Sie ihn täglich mit dem Dental Pod Pro (Code Askdhedentist) ohne Tabletten – nur Wasser -, um die Wiedereinführung schädlicher Bakterien zu vermeiden.
5. Ich würde mich auf die Flüssigkeitszufuhr konzentrieren, weil Speichel der beste Freund eines Zahns ist
Ihr Speichel ist eines der mächtigsten Werkzeuge Ihres Körpers zur Heilung von Hohlräumen. Es neutralisiert Säure und liefert Mineralien wie Kalzium und Phosphat direkt an Ihren Zahnschmelz.
Ich blieb hydratisiert, indem ich viel Wasser trinke und Elektrolyte wie Magnesium und Kalium hinzugefügt habe, um die Speichelproduktion zu unterstützen.
6. Ich würde jeden Abend Klebeband mundlichen
Das Atmen des Mundes, während Sie schlafen, trocknet Ihren Mund aus und reduziert den Speichelfluss, wodurch die natürlichen Abwehrkräfte Ihrer Zähne schwächt. Ich würde benutzen Mundband Jede Nacht, um das Atmen der Nasen zu fördern, wodurch der Speichelwert im Gleichgewicht gehalten wird und Ihre Zähne im Schlaf schützt.
7. Ich würde Snacking vollständig ausschneiden (die harte Wahrheit)
Jedes Mal, wenn Sie essen, wird Ihr Mund bis zu 30 Minuten lang sauer. Snacking im Laufe des Tages gibt Ihre Zähne nicht Zeit, sich zu erholen, was die Erinnerung fast unmöglich macht.
Wenn ich einen Hohlraum umkehren wollte, würde ich festhalten 2-3 Mahlzeiten pro Tag und vermeiden Sie Snacking. Dazu gehören alles außer Wasser oder diesem speziellen oralen mikrobiomfreundlichen Tee.
Ihre Zähne sind so gestaltet, dass sie sich selbst heilen können – es ist nur eine Frage der Ausgabe des Gleichgewichts zu Ihren Gunsten.
Reduzieren Sie die Faktoren, die eine Demineralisierung verursachen (wie häufige Snacks und zuckerhaltige Lebensmittel) und konzentrieren Sie sich auf die Unterstützung der Remineralisierung mit Nährstoffen, Hydratation und oraler Mikrobiomversorgung.
Magnesium ist der Kern dieses Prozesses, weshalb ich empfehle Magnesiumbrett durch Biopimierer als Grundlage für mündliche und allgemeine Gesundheit.
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Sie haben das – und Ihre Zähne werden es Ihnen dafür danken.
Dr. b
PS Biopimizer sind so zuversichtlich, dass Sie es lieben werden Magnesiumbruch dass sie eine 365-Tage-Geld-Back-Garantie anbieten. Wenn Sie es aus irgendeinem Grund nicht lieben, Sie müssen nicht einmal die Flasche zurückgeben!
