Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob Sie können Genau genommen eine Hohlraum umkehren, die Antwort lautet Ja – manchmal…
Bei der Umkehrung eines Hohlraums geht es nicht darum, härter zu bürsten oder sogar einen weiteren Zahnarzttermin hinzuzufügen. Es geht darum, die Verteidigungen Ihres Körpers zu unterstützen: Speichel, den Remineralisierungsprozess und Ihr orales Mikrobiom.
Folgendes mache ich – und was ich meinen Patienten, meiner Familie und meinen Freunden empfehle. Betrachten Sie dies als Ihr ultimatives Leitfaden zur Umkehrung des Hohlraums.
Die 3 Nahrungsergänzungsmittel, die ich nie überspringen kann
Selbst mit einer nahrhaften Ernährung ergänze ich mich immer noch:
Magnesium – steigert den Speichel, aktiviert Vitamin D und senkt den Stress
→ Hier ist derjenige, den ich nehme
Vitamin D3 + K2 – kritisch für die Remineralisierung und einen gesunden Speichel
→ Hier ist derjenige, den ich nehme
Vitamin C – unterstützt Zahnfleischheilung, Kollagen und Entzündungskontrolle
→ Hier ist derjenige, den ich nehme
Sie können keine schlechte Ernährung übertreffen (oder überfließen)!
Die richtigen Lebensmittel bauen Emaille wieder auf und befeuern Ihr orales Mikrobiom.
Hier ist, was jede Woche in meiner Küche ist:
- Kalzium – Sardinen (mit Knochen), Käse, Grüns
- D + K2-Eigelb, Leberpâté, grasgefütterte Butter
- Magnesium – Kürbiskerne, Spinat
- Vitamin A – Leber, orangefarbenes Gemüse
- Vitamin C – Zitrus, Paprika
- Zink – Austern, Hülsenfrüchte, Rindfleisch
- Kollagen – Knochenbrühe, Eintöpfe
- Probiotika – Sauerkraut, Kimchi, einfacher Joghurt
Hör auf zu weiden, fang an zu heilen
Ihr Speichel kann Ihren Zahnschmelz nicht schützen, wenn Sie den ganzen Tag einen Naschen haben.
- Essen Sie 2–3 feste Mahlzeiten pro Tag
- Nach dem Essen mit Wasser abspülen
- Vermeiden Sie klebrige Kohlenhydrate wie Cracker oder Müsliriegel
- Wenn Sie Süßigkeiten essen, tun Sie es mit Mahlzeiten – nicht dazwischen
- Warten Sie 30-45 Minuten nach sauren Lebensmitteln, bevor Sie bürsten
Ihr Speichel braucht Zeit, um den Säureangriff zu puffern.
Ihre Geheimwaffe: Speichel
Dies ist es, was Emaille erinnert. Aber es funktioniert nur, wenn Sie es unterstützen.
- 2,5–3,5 l Wasser täglich trinken
- Atme durch deine Nase – nicht deinen Mund
- Überprüfen Sie Medikamente, die einen trockenen Mund verursachen
- Stress handhaben (es schreibt den Speichelfluss)
- Kauen Xylitolgummi
- Mundband nachts, um geschlossen und geschützt zu bleiben
Meine nächtliche Mundpflege -Routine
Das benutze ich:
- Zahnpasta mit Präbiotika, Xylitol, Hydroxyapatit → Gefällt mir Fygg
- Zahnseide jeden Abend
- Zweimal täglich mit weichen oder extra weichen Borsten bürsten
- Zungenkratzer jeden Morgen
- Verwenden Sie niemals Mundwasser
- Verwenden Sie kreisförmige Bewegungen-nicht hin und her sägen
- Versuchen Sie, Ihre nicht dominante Hand zu verwenden-sie hört auf zu übertreiben
Testen Sie Ihr orales Mikrobiom
Ich ermutige alle, sein mündliches Mikrobiom zu testen. Sie verstehen nicht nur Ihr Risiko für Bedingungen wie Zahnverfall, Zahnfleischentzündung, Mundgeruch und Darmdysbiose, sondern auch die Fähigkeit Ihres Körpers, Stickoxid zu produzieren. Sie erhalten dann eine personalisierte Mund- und Ernährungsempfehlungen, um Ihr Mikrobiom auszugleichen und Ihre mündliche und allgemeine Gesundheit zu verbessern. Verwenden Sie den Code „DRB“ für 10% Rabatt.
Also, welches davon wirst du zuerst versuchen? Antworte und lass es mich wissen. Ich würde gerne hören, was für Sie funktioniert.
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Die meisten Menschen wissen nicht, dass Magnesium für die Umkehrung von Hohlräumen unerlässlich ist – und wenn Sie nur einen Typ nehmen, verpassen Sie es.
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